體能訓練與運動報酬

很久以前, 在自行車相關訓練網站看到的一種理論

"運動報酬"
定義為: 一個運動帶給你多少成長, 可以是肌耐力, 甚至是精神層面

以前這種理論, 只被應用在一般成人的休閒運動, 用在維持個人的健康狀態
但近期被廣泛的運用在職業選手, 例如NBA湖人 訓練中包含了瑜珈, 與其他跟籃球無直接相關的運動

舉例來說, 一個游泳運動選手, 例行性的游1,000公尺, 訓練效用可能很低, 但對於一個游泳初學者, 這是要命的距離, 但卻可大幅提升能力.

例如: 同樣游泳1,000公尺
游泳選手     : 運動報酬-低
游泳入門者 : 運動報酬-高, 甚至運動過量, 游完這樣的距離, 肌耐力提升, 心肺功能提升, 精神層面也認知, 原來我可以這麼厲害, 我做得到!

這個理論, 不是指例行性的訓練不重要, 而是多一些喜愛的運動, 建議為三項左右
如, 跑步, 自行車, 籃球, 游泳...
成人是最需要實踐這種理論, 小朋友有體育課, 可以跑步, 打躲避球, 跳高, 很多元
一般的上班族就很貧乏

多種運動, 會有較高且多種的運動報酬
同時可以均衡發展, 有交叉性的成長.